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心理咨询师匹配指南

日期:2019-09-02 / 人气:




多数人认为勇气就是不害怕
现在让我来告诉你,不害怕不是勇气,它是某种脑损伤
勇气是尽管你感觉害怕,但仍能迎难而上
尽管你感觉痛苦,但仍能直接面对。
——《少有人走的路》



文字 |  村 长 盛
图片 | 源自网络

 

“心理咨询”这东西进入国人的视野不过20年左右的时间,它真正被大众所接受并引起社会广泛的关注,也就是近7-8年的光景。由于行业发展起步晚、从业人员鱼龙混杂、国家相关政策法规模糊暧昧、心理咨询及治疗的科普水平参差不齐,让很多有意向接受心理咨询的求助者们无从下手:

“是不是费用越高的咨询师就越好呢?”
“我要咨询婚姻家庭的问题,是不是未婚/未育的咨询师就一定不能胜任?”

“和我年龄差不多的年轻咨询师会不会更能理解我的感受?”

“年纪大的咨询师就一定咨询效果更好吗?”
“和异性相处有困难的我,应该找男咨询师还是女咨询师?”
“看着那位咨询师的专业能力很强,但是咨询过程就是感觉不对,是我选错咨询师了吗?”
“首席咨询师约不起,那费用低一些的咨询师就一定不靠谱吗?”
“终于鼓起勇气决定寻找专业的心理支持,但什么样的心理咨询师更适合我呢?”

 
以上这些,都是我们很多来访者和问询者的心声。确实,国内外很多临床实证研究显示:“心理咨询师与来访者的匹配度是影响心理咨询效果的主要因素之一”。但是,因为接受心理咨询本质上是建立一种人与人之间的关系,所以并没有一个“统一”的标准答案。
 
挑选咨询师虽然没有标准答案,但朴生心理根据十几位临床经验丰富的“老手”咨询师们的临床咨询经验,总结了一些可以帮助来访者更好地选择咨询师的建议,希望能够对大家有所帮助。

 
选择咨询师前,最好先问自己这些问题


1.
现在的问题/困惑,对我影响有多大?

 
如果现在已经完全无法正常的工作、学习或生活了,比如:长期的失眠、没有食欲、低落情绪、不想/不敢出门社交,甚至已经几度想要(包括实施)轻生,很长一段时间都被诸如像孤独、痛苦、抑郁、焦虑这些情绪所包围,单凭自己已经没法支撑过去了。这说明心里问题已经严重影响到你的社会功能,如果没有其他的社会支持资源(知心朋友、家长或老师等),可能真的需要一段专业的心理支持来帮助你渡过这一关了。

2.
我是否真的愿意接受心理支持和帮助?

 
心理咨询本质上是一种助人关系。你坦诚分享自己的问题和困惑,咨询师在心理咨询的伦理规范和工作框架内帮助你一起理清现状、澄清问题,更好的认识和发展你自己。帮助意味着,作为来访者的你作用最为关键:你得首先有接受帮助的意愿,愿意把自己真实的内心世界(很有可能是自己曾经不敢面对的那一部分)和咨询师分享。所以你的咨询动机,直接决定着咨询是否有效果!这就像两个人一起赶路,如果其中一个人拼命地往后拽,另一个人就算累死也很难前进几步。如果本人都不相信咨询师可以帮助你,自己都还没有准备好要做出调整或改变,那这样的心理咨询只能是浪费双方的时间,浪费自己的钱。


3.
我愿意投资多少费用和时间在心理咨询这件事情上?

心理咨询是一份平等的关系。平等,意味着你要花钱请咨询师一起来帮助你,所以肯定需要做出一定的投资。那么,如何计算合适自己的咨询费用呢?
举个例子:如果一个月的稳定收入是10000元,生活日常开销为4000元,希望存下3000元,那么一个月能够拿出来做咨询的费用是3000元,如果按照每周1次的咨询频率,1000元以下的咨询费用比较合适;如果按照每隔1周接受1次咨询的频率,1500元以下的咨询似乎也是可以接受的。
咨询费用与咨询师的专业能力、受训背景以及临床咨询经验有一定的联系。某种程度上可以说,一位优秀心理咨询师的成长之路是用金钱铺出来,所以,费用高的咨询师,说明他们临床经验更丰富、专业背景更资深,但对于咨询效果来说,需要考虑咨询师与来访者之间的匹配性。而咨询师的价格越高并不代表着TA与你的匹配性越好。比如,你需要咨询职场压力问题,那一个收费很高的富有经验的婚姻/伴侣咨询师就并不适合你的需求。咨询不是逛商场购物,只选贵的不选对的,在成长这条路上可能会让你走弯路。选择你能够承受的费用,这从长远上看对你的帮助可能越大。
另外,接受心理咨询还是一个稳定的过程。就算是接受“不挖成长史、不问具体原因、不关注人格发展”的短、平、快咨询范式——短程焦点咨询,最快见效也得有5-6次的咨询过程。所以想通过一两次的咨询就能彻底解决自己长久以来的问题,那只能回到无所不能的幻想世界中去了。

4.
咨询师的个人特质和背景,我在意哪些?

不同年纪的咨询师可能会唤醒来访者不同的幻想,会带来不同的咨询体验。只要是经过系统、严谨、专业训练的合格咨询师,在专业度上都是可信赖的。差别只是处于生命的不同阶段,对于生命的感受角度会有所差别。因此,与其说咨询师的年龄越大就越有经验,不如说,咨询师的“从业年龄(临床经验)”越大就越有专业经验。你需要考察的是咨询师是否接受过长期、系统的专业训练,然后根据自己的感受偏好,选择你期望的年龄段的咨询师即可。
另外,当某些关于性、性别或者性取向等话题需要在咨询中被谈到的时候,人们可能会对心理咨询师的性别各有偏好。

比如:
  • 我比较容易信任有亲和力的女咨询师;
  • 或者,年长的男性咨询师会让我觉得更有安全感;
  • 或者,我想找一个具有心理学硕士或博士学历的咨询师,我觉得TA更专业、更权威。这些细微的需求和想法,也是你自己的一部分,它们在咨询过程当中都会在不经意间体现出来,影响到你们的感受和咨询关系,所以在接受咨询之前,最好就有个清晰的想法,这样才会让咨询更有进展。
5.
咨询师的咨询取向与关注重点是否适合我?

世间不存在包治百病的灵丹妙药,也没有全能的救世主。当今主流的咨询或治疗取向主要有2种(心理动力取向/认知行为取向),全世界出现过的治疗技术在200种上下。但是,至今尚没有统一的、公认的定论说明哪一种咨询技术或流派最有效。
不同流派的咨询师和你一起工作的方式会各有侧重,也可能会让你有不同的体验
比如:
  • 我迫切的需求是尽快解决眼前的困扰,这就足够了。那这时那些关注个人成长,陪伴我慢慢探索型的和人格发展型的咨询师可能就不那么适合我了。
  • 或者,我平时在关系中很难表达自己的感受和需求,我希望咨询师能够跟多地与我讨论感受和关系,慢慢陪伴我找回自己的感受,那么在咨询中强调注重感受、关系、此时此地的咨询师,可能就会比较适合我。
和精神分析或心理动力学的咨询师进行咨询,你可能会需要和咨询师一起探讨你的早年经历、重要的人际关系、你无意识的欲望和情感,以帮助你和咨询师更好的理解引发你当前问题的原因。朴生心理的咨询师大部分是精神分析的受训背景,咨询价值取向都是认同人本主义价值观的,几位首席及资深咨询师在咨询技术方面是取各家之所长。所以,大部分咨询师是以心理动力学取向为基础的(如心理分析、客体关系、自体心理学等),相对来说,他们在咨询的初期不会给来访者明显的指导和建议,这会更适合那些寻求自我成长、自我探索和人格发展需求的来访者。
与此不同的是,认知行为流派取向的咨询师并不过多关注你的早年经历,而是更重视你的认知思维和信念系统,在咨询中可能会做明显的指导和训练建议,也许需要你在两次咨询之间做一些家庭作业,通过改变不合理的思维信念,帮助你发展更有效的适应环境的技能。
不同的心理咨询师有着不同的咨询理论取向和自己的技术专长,不同的咨询取向可以针对性的适合不同的人群和问题。朴生心理的每位咨询师也各有不同的专长领域:如亲子关系、家庭治疗、女性心理发展、亲密关系和伴侣咨询、中老年人咨询、职场人士的心理调适等。
需要特别指出的是:咨询是一种特殊的人际关系,所以咨询过程中起到很大作用的,其实是咨询师本人的人格和特质即:咨询流派与流派之间的差别,远远小于咨询师和咨询师之间的个人差别。也就是说,心理咨询不是上课学习,找个让你在咨询中感觉舒服的咨询师,远比找个专业过硬、背景牛逼的专家对你的帮助更多一些。

 

相信自己的直觉和感受,选择咨询师

 
在考虑清楚以上几个关键问题之后,相信你对咨询师的选择会清晰明了多了。如果你对心理咨询有一定了解的话,可以查看朴生心理咨询师团队的专业背景和擅长的领域、问题与你的需求是否匹配。
如果你对咨询完全不了解,也没关系,心理咨询中,你的直觉或者是感受非常重要。朴生心理对咨询师有严格的专业性考核和要求,你需要做的是:在那些你选择出的咨询师里面,参考他们的照片、个人简介、专业背景、介绍人的评价、原创科普文章等等,这会帮你直观地感受咨询师的个人气质、工作温度和专业背景等。相信你的主观感受,潜意识会帮助你做出自己的觉察和评估,选出适合自己风格的咨询师。
比如:
  • 这个咨询师是否能够让我感到安全、舒服、可信赖?还是令我感到紧张、疏离或是害怕?
  • 谁更让我感觉愿意进入咨询当中,是“专业权威”的呢,还是“温暖亲和”的呢?
在这些有限的信息条件下,相信你的感受,选择让你自己感觉舒服的咨询师开始工作。并且,你可以在见到咨询师之后说说自己对咨询的期待,如果咨询师认为你们的情况不匹配的话,咨询师会提出转介的建议。


写在最后

常有人会把匹配合适的咨询师比作找自己另一半的过程。确实有点类似,因为咨询师和来访者的相遇,就像是一次美妙的邂逅。这样的邂逅有时候可以一拍即合,有时候却是不断“尝试-错误-尝试”的过程。而试误的体验未必是不好的,那也许正是我们收获成长的必经之路。

因为,成人和孩子的区别就在于:成人是具有做出选择并为之负责的能力的。也许,你做出选择的那一刻,就已经在自我成长的路上了。心理咨询,并不一定可以让你踏上捷径,但可以让旅途不那么孤单!

——

/ 本文作者 /

 村长盛 

心理培训师

精分取向Winnicott学派咨询师

——


(本文作者:村长盛,原创文章版权归朴生心理所有,转载请联系。)
 

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